Muskelaufbau
BBP
Sit Ups und BBP-Workout
6 Wochen, 10x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Sit Ups
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
50 Seit-Crunches 50 Sit Ups
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Radfahr-Crunches
|
2 |
25 WH 25 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
1 |
50 WH |
120 Sekunden SatzpausenBBP Workout
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
16 min Basic
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
|
3 |
8 WH 4 WH 2 WH |
BBP intensiv
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
15 min Core-Training
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