Muskelaufbau
BBP
Sit Ups und BBP-Workout
6 Wochen, 10x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Sit Ups
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
50 Seit-Crunches 50 Sit Ups
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 25 WH |
| 2. Satz | 25 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 50 WH |
BBP Workout
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
16 min Basic
1. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 8 WH |
| 2. Satz | 4 WH |
| 3. Satz | 2 WH |
BBP intensiv
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
15 min Core-Training
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