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Muskelaufbau

BBP

Sit Ups und BBP-Workout

6 Wochen, 10 mal pro Woche Muskelaufbau
Anfänger Männer, Frauen
Kein Equipment benötigt
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trainingsplan BBP

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x x x

50 Seit-Crunches 50 Sit Ups

1. Radfahr-Crunches

1. Satz: 25 WH
2. Satz: 25 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Sit-Ups

50 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

16 min Basic

1. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen

1. Satz: 8 WH
2. Satz: 4 WH
3. Satz: 2 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

15 min Core-Training

Anfänger Trainingsplan

Volumentraining Trainingsplan - 4er Split

Hypertrophie Trainingsplan

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BBP – Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger

BBP | © Istockphoto.com

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