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Muskelaufbau

bauchweg

ausdauer

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

laufband

Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Bauchmuskel Knieheben

120 Sekunden Satzpausen

1 15 WH
Bauchmuskel Sit-Ups

120 Sekunden Satzpausen

1 100 WH
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