Muskelaufbau
Bauch
Sixpack
11 Wochen, 6x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Crunches
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Crunches 2 sätze à 20 wdh.
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
1 |
10 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
1 |
25 WH |
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
1 |
10 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
25 WH |
120 Sekunden SatzpausenTrainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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