Muskelaufbau
Bauch
Sixpack
11 Wochen, 6x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Crunches
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Crunches 2 sätze à 20 wdh.
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 25 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 25 WH |
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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