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Muskelaufbau

Bauch HIIT

Trainingsplan starten

HIIT

9 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. High Knee

Bauchmuskelübung

15 Sekunden Satzpausen

0:45 min

2. Russian Twist - Russische Drehung

Bauchmuskelübung

15 Sekunden Satzpausen

0:45 min

3. Beinheben am Boden liegend

Bauchmuskelübung

15 Sekunden Satzpausen

0:45 min

4. Hip Rases/Hüft heben

Bauchmuskelübung

15 Sekunden Satzpausen

0:45 min

5. Flutter Kicks

Bauchmuskelübung

15 Sekunden Satzpausen

0:45 min

6. Plank mit Beine zu Ellenbogen

Bauchmuskelübung

15 Sekunden Satzpausen

0:45 min

7. Crunch mit angehobenen Beinen

Bauchmuskelübung

15 Sekunden Satzpausen

0:45 min

8. In and Outs, auf dem Boden

Bauchmuskelübung

15 Sekunden Satzpausen

0:45 min

9. Hampelmann

Cardiotraining

Dauer0.75 Min.
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