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Muskelaufbau

Bauch HIIT

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trainingsplan Bauch HIIT

9 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x x x

1. High Knee

00:00:45
Bauchmuskelübung

15 Sekunden Satzpausen

2. Russian Twist - Russische Drehung

00:00:45
Bauchmuskelübung

15 Sekunden Satzpausen

3. Beinheben am Boden liegend

00:00:45
Bauchmuskelübung

15 Sekunden Satzpausen

4. Hip Rases/Hüft heben

00:00:45
Bauchmuskelübung

15 Sekunden Satzpausen

5. Flutter Kicks

00:00:45
Bauchmuskelübung

15 Sekunden Satzpausen

6. Plank mit Beine zu Ellenbogen

00:00:45
Bauchmuskelübung

15 Sekunden Satzpausen

7. Crunch mit angehobenen Beinen

00:00:45
Bauchmuskelübung

15 Sekunden Satzpausen

8. In and Outs, auf dem Boden

00:00:45
Bauchmuskelübung

15 Sekunden Satzpausen

9. Hampelmann

Dauer: 0.75 Min.
Cardiotraining

3er-Split Trainingsplan

Hypertrophie Trainingsplan

Ganzkörpertraining Trainingsplan für Anfänger

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Bauch HIIT – Muskelaufbau Trainingsplan für

Bauch HIIT | © Istockphoto.com

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