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Muskelaufbau

Bauch Beine Po

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Mo
Di
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Do
Fr
Sa
So

1. Bauchpresse am Seilzug

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3 WH mit 20 kg

2. Beinpresse

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3 WH mit 20 kg

3. Bankdrücken

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3 WH mit 20 kg

4. Trizepsdrücken Kurzhantel

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

3 WH mit 20 kg
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