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Bärbel

Anfänger

Übungen

43 Min

1. Liegestützen

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 25 WH
2. Satz 25 WH
3. Satz 25 WH

2. Dips an einem Stuhl

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 15 WH

3. Crunch - Bauchpresse

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 30 WH
2. Satz 30 WH
3. Satz 30 WH

4. Radfahr-Crunches

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH
3. Satz 20 WH

5. Rückenstrecken im Liegen - Superman

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 1:00 min

6. Beckenlift - Beckenheben am Boden

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 1:00 min

7. Wandsitzen

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 1:00 min

8. Wadenheben im Stehen - Langhantel

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 1:00 min

9. Kniebeugen

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 30 WH
2. Satz 30 WH
3. Satz 30 WH

10. Liegestützen

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 1:00 min
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