Muskelaufbau
Bau, Schu, Arme,
Workout 1
8 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
2 |
16 WH 12 WH |
| Bauchmuskel |
Bauchpresse am Seilzug
|
3 |
15 WH 10 WH 10 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Bauchmuskel |
Bauchpresse am Seilzug
|
2 |
16 WH 12 WH |
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