Muskelaufbau
B
GK-Training
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Zirkeltraining
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Knieheben
15-20 |
2 |
15 WH 15 WH |
| Bauchmuskel |
Side-Crunch-Bank
15-20 |
2 |
15 WH 15 WH |
120 Sekunden SatzpausenGK-Training
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Hüftstrecken am Kabel
|
2 |
12 WH 12 WH |
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