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Muskelaufbau

B

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trainingsplan B

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
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Zirkeltraining

1. Knieheben

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 15 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

15-20

2. Side-Crunch-Bank

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 15 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

15-20
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Hüftstrecken am Kabel

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 12 WH
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

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B – Muskelaufbau Trainingsplan für Profi

B | © Istockphoto.com

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