Muskelaufbau
Aufbau
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Bizepscurls - SZ-Stange
|
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups Schrägbank
|
3 |
35 WH 35 WH 35 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
3 |
30 WH 30 WH 30 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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