Muskelaufbau

Aufbau 4-er Split

Trainingstage

Muskelgruppe	Übung	Sätze	Wiederholungen
Rücken	Klimmzüge 60 Sekunden Satzpausen Klimmzug Breit zur Brust	4	10 WH 10 WH 10 WH 10 WH
Rücken	Langhantelrudern, vorgebeugt 60 Sekunden Satzpausen	4	8 WH 8 WH 8 WH 8 WH
Rücken	Latziehen zur Brust 60 Sekunden Satzpausen Eng	4	8 WH 8 WH 8 WH 8 WH

Muskelgruppe

Übung

Sätze

Wiederholungen

Rücken

Klimmzüge

60 Sekunden Satzpausen