Muskelaufbau
A Tag 1 Brust Trizeps
Workout 1
13 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Negativ-Bankdrücken - Negativbank
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 45 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 50 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 55 kg |
| 4. Satz | 6 WH mit 60 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 35 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 40 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 45 kg |
| 4. Satz | 10 WH mit 45 kg |
3. Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 18 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 20 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 20 kg |
| 4. Satz | 10 WH mit 18 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.