Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

Muskelaufbau

ass

Trainingsplan starten

Workout 1

10 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Crunch mit angehobenen Beinen

Bauchmuskelübung

32 Sekunden Satzpausen

1. Satz 50 WH
2. Satz 50 WH

2. side crunches

Brustmuskelübung

27 Sekunden Satzpausen

1. Satz 30 WH
2. Satz 30 WH

3. Donkey Kicks

Beinmuskelübung

27 Sekunden Satzpausen

1. Satz 25 WH
2. Satz 25 WH

4. Flutter Kicks

Brustmuskelübung

26 Sekunden Satzpausen

1. Satz 35 WH
2. Satz 35 WH

5. Kniebeugen, ohne Gewicht

Beinmuskelübung

31 Sekunden Satzpausen

1. Satz 25 WH
2. Satz 25 WH
3. Satz 25 WH

6. Leg lifts

Bauchmuskelübung

31 Sekunden Satzpausen

1. Satz 25 WH
2. Satz 25 WH

7. Side Clams

Beinmuskelübung

28 Sekunden Satzpausen

1. Satz 25 WH
2. Satz 25 WH
3. Satz 25 WH
4. Satz 25 WH

8. Planks

Brustmuskelübung

29 Sekunden Satzpausen

1. Satz 30 WH
2. Satz 30 WH
3. Satz 30 WH

9. Mountain Climbers

Beinmuskelübung

28 Sekunden Satzpausen

25 WH
Anzeige

Das könnte dich auch interessieren

Ganzkörpertraining Trainingsplan für Anfänger

3er-Split Trainingsplan

Heimtraining für Fortgeschrittene

Kommentare

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Anzeige