Muskelaufbau
Arme
Workout 1
18 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
|
3 |
10 WH 5 WH 7 WH |
| Bizeps |
Langhantelcurls
|
3 |
12 WH 6 WH 4 WH |
| Trizeps |
French-Press - Stirndrücken
|
3 |
15 WH 12 WH 11 WH |
| Trizeps |
Dips an der Bank - Arnold-Dips
|
3 |
12 WH 10 WH 9 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.