Muskelaufbau
Anfänger Trainingsplan
Anfänger Workout zum langsamen Aufbau von Muskelkraft
3 Wochen, 3x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Liegestütz und Sit-Ups
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
3 |
10 WH 8 WH 6 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
3 |
10 WH 8 WH 6 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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