Muskelaufbau

Anfänger Trainingsplan

Anfänger Workout zum langsamen Aufbau von Muskelkraft

3 Wochen, 3x pro Woche

Muskelaufbau

Anfänger

Männer, Frauen

Kein Equipment benötigt

Liegestütz und Sit-Ups

Empfohlene Trainingstage

Mo

Di

Mi

Do

Fr

Sa

So

1. Liegestützen

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz	10 WH
2. Satz	8 WH
3. Satz	6 WH

2. Sit-Ups

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz	10 WH
2. Satz	8 WH
3. Satz	6 WH

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