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Muskelaufbau
Anfänger Muskelaufbau
absoluter Anfänger, ohne Geräte Wenig Wiederholungen, in 2 Wochen sehen wir weiter, was die Wiederholungen angeht
| 2 Wochen, 4 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
Bank
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Brustmuskelübung
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120 Sekunden Satzpausen
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Trizepsübung
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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| Cardiotraining |
Anfänger Muskelaufbau | © Istockphoto.com
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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