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Anfänger Muskel

Fitnessstudio

Übungen

47 Min

1. Joggen

1. Satz 0:10 min (Ruhig)

2. Beinpresse

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 15 WH

3. Hammercurls am Gerät

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 15 WH

4. Crunch - Gerät

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 15 WH

5. Bankdrücken - Trainingsgerät

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH

6. Hyperextensions

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 25 WH
2. Satz 20 WH

7. Schulterdrücken - Maschine

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH

8. Joggen

9. Joggen

1. Satz 0:30 min (Ruhig)
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