Muskelaufbau
abc
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Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
abc
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
. |
1 |
20 WH |
| Bizeps |
Konzentrationscurls
- |
2 |
30 WH 30 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken Kurzhantel, flach
2 |
2 |
25 WH 25 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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