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Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

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20 WH

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz:	30 WH mit 5 kg
2. Satz:	30 WH mit 5 kg

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz:	25 WH mit 5 kg
2. Satz:	25 WH mit 5 kg

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

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abc | © Istockphoto.com

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