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Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Latziehen zur Brust

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Klimmzüge im Untergriff

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Schulterheben mit Langhantel - Shrugs

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

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