Muskelaufbau
5x5
Abriss!
19 Wochen, 2x pro Woche
Muskelaufbau
Profi
Männer, Frauen 
Bank
Langhantel
A
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
;)
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 5 WH |
| 2. Satz | 5 WH |
| 3. Satz | 5 WH |
| 4. Satz | 5 WH |
| 5. Satz | 5 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 5 WH |
| 2. Satz | 5 WH |
| 3. Satz | 5 WH |
| 4. Satz | 5 WH |
| 5. Satz | 5 WH |
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