Muskelaufbau
5 Grundübungen für Patrick
5 Grundübungen
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5 Grundübungen (Patrick special work out)
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Schultermuskel |
Schulterdrücken - Maschine
90° Schrägbank am der Maschine |
4 |
12 WH 10 WH 8 WH 6 WH |
| Rücken |
Latziehen zum Nacken
altn Klimmzüge an der Maschine |
4 |
12 WH 10 WH 8 WH 6 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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