Muskelaufbau
4er split
1. Tag
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Brust, Schulter
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
Langhantel |
0 | |
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken
Langhantel |
0 | |
| Brustmuskel | Fliegende mit Kurzhanteln | 0 |
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