3er-Splitt

3er-Splitt

Tag 2

Übungen

1. Good-Mornings

1. Satz	12 WH
2. Satz	10 WH
3. Satz	8 WH

2. Ausfallschritt, Langhantel

1. Satz	12 WH
2. Satz	10 WH
3. Satz	8 WH

3. Beinheben am Boden liegend

1. Satz	16 WH
2. Satz	12 WH
3. Satz	10 WH

4. Swiss-Ball Crunch

1. Satz	12 WH
2. Satz	10 WH
3. Satz	8 WH

5. Enges Bankdrücken

1. Satz	12 WH
2. Satz	10 WH
3. Satz	8 WH

6. Kickbacks Kurzhantel

1. Satz	12 WH
2. Satz	10 WH
3. Satz	8 WH

7. Kabelcurls (tiefer Block)

1. Satz	12 WH
2. Satz	10 WH

8. Crosstrainer

1. Satz

0:10 min