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3er Split - 4 x

Brust - Bizeps

3 x 3 Sätze

Übungen

24 Min

2. Bankdrücken

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 8 WH

3. Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 8 WH

4. Fliegende mit Kurzhanteln

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 8 WH

5. Bizepscurls - SZ-Stange

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 8 WH

6. Hammercurls mit Kurzhanteln

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 8 WH

7. Konzentrationscurls

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 8 WH
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