3er Split - 4 x

Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So
Brust - Bizeps	Beine - Schultern	Ruhetag	Rücken - Trizeps	Brust - Bizeps	Ruhetag	Ruhetag

Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So
Beine - Schultern	Rücken - Trizeps	Ruhetag	Brust - Bizeps	Beine - Schultern	Ruhetag	Ruhetag

Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So
Rücken - Trizeps	Brust - Bizeps	Ruhetag	Beine - Schultern	Rücken - Trizeps	Ruhetag	Ruhetag

Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So
Brust - Bizeps	Beine - Schultern	Ruhetag	Rücken - Trizeps	Brust - Bizeps	Ruhetag	Ruhetag

Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So
Beine - Schultern	Rücken - Trizeps	Ruhetag	Brust - Bizeps	Beine - Schultern	Ruhetag	Ruhetag

Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So
Rücken - Trizeps	Brust - Bizeps	Ruhetag	Beine - Schultern	Rücken - Trizeps	Ruhetag	Ruhetag

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3er Split - 4 x | © Istockphoto.com

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