Muskelaufbau
2er Split auf push&pull
TE1 - Push
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
1 |
|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
1 |
|
120 Sekunden SatzpausenTE2 - Pull
Trainingstage
Mo
Di
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Do
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So
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