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Muskelaufbau

2er Split auf push&pull

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TE1 - Push

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Kniebeugen

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Bankdrücken

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

TE2 - Pull

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
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Fr
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So
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