Muskelaufbau
2er Split auf push&pull
TE1 - Push
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
120 Sekunden Satzpausen
TE2 - Pull
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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