Muskelaufbau
2er Split + Cardio
Triceps, Bauch/Brust
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
3 |
|
| Rücken |
Klimmzüge
|
1 |
|
120 Sekunden SatzpausenCardio
Trainingstage
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