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Muskelaufbau

2er Split + Cardio

Trainingsplan starten

Triceps, Bauch/Brust

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
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Sa
So

1. Bankdrücken

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz

2. Klimmzüge

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

Cardio

Empfohlene Trainingstage

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