Muskelaufbau
1
workout
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel | Beinheben am Boden liegend | 3 |
15 WH 15 WH 20 WH |
| Bauchmuskel | Crunch - Bauchpresse | 3 |
25 WH 25 WH 25 WH |
| Beinmuskel | Beckenlift - Beckenheben am Boden | 3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Beinmuskel | Frontale Kniebeugen | 3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
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