Muskelaufbau
1
Beine
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
3 |
|
| Beinmuskel |
Beinbeugen - Beincurls, sitzend
|
2 |
|
| Beinmuskel |
Beinstrecken
|
3 |
|
120 Sekunden Satzpausen
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