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Muskelaufbau

Kreuzheben

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Workout 1

3 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Kreuzheben

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH mit 20 kg

2. Schulterdrücken Langhantel - Military Press

Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH mit 3 kg

3. Latziehen zur Brust

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH mit 50 kg
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