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Muskelaufbau

04.08.14

Trainingsplan starten

Trizeps & Brust

70 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Bankdrücken

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 13 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 11 WH

2. Schädelzertrümmerer

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 13 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 11 WH

3. Trizepsdrücken mit Seilgriff

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 13 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 11 WH

4. Dips

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 13 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 11 WH
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