Kraftaufbau
Zucki 1
Workout 1
16 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Bankdrücken - Trainingsgerät
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
2. Schrägbankdrücken Trainingsgerät
60 Sekunden Satzpausen
| 10 WH mit 40 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 10 WH mit 10 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 10 WH mit 20 kg |
5. Überzüge - Pull-Over Kurzhantel
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 45 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 10 WH mit 10 kg |
Zucki2
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
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So
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