Kraftaufbau
Testphase 1
diverse
23 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
5 |
5 WH 3 WH 10 WH 8 WH 8 WH |
| Schultermuskel |
Nackendrücken Langhantel
|
7 |
20 WH 20 WH 15 WH 15 WH 12 WH 12 WH 8 WH |
| Schultermuskel |
Seitheben mit Kurzhanteln
|
4 |
15 WH 15 WH 15 WH 10 WH |
| Rücken |
Klimmzüge
|
4 |
5 WH 5 WH 3 WH 3 WH |
| Rücken |
Rudern - Kurzhantel
|
3 |
8 WH 8 WH 8 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.