Kraftaufbau
Testphase 1
diverse
23 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 5 WH mit 70 kg |
| 2. Satz | 3 WH mit 70 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 60 kg |
| 4. Satz | 8 WH mit 50 kg |
| 5. Satz | 8 WH mit 50 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH mit 12 kg |
| 2. Satz | 20 WH mit 12 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 12 kg |
| 4. Satz | 15 WH mit 12 kg |
| 5. Satz | 12 WH mit 25 kg |
| 6. Satz | 12 WH mit 25 kg |
| 7. Satz | 8 WH mit 25 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 6 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 6 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 6 kg |
| 4. Satz | 10 WH mit 6 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 5 WH mit 77 kg |
| 2. Satz | 5 WH mit 77 kg |
| 3. Satz | 3 WH mit 77 kg |
| 4. Satz | 3 WH mit 77 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 8 WH mit 15 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 15 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 15 kg |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.