Kraftaufbau
Täglich
Grundübungen
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel | Liegestützen | 1 |
10 WH |
| Rücken | Klimmzüge | 1 |
5 WH |
| Beinmuskel | Frontale Kniebeugen | 1 |
12 WH |
| Ganzkörper | Burpee | 1 |
10 WH |
| Schultermuskel | Rotormanschette | 1 |
10 WH |
| Brustmuskel | Liegestützen | 1 |
10 WH |
| Rücken | Klimmzüge | 1 |
5 WH |
| Beinmuskel | Frontale Kniebeugen | 1 |
12 WH |
| Ganzkörper | Burpee | 1 |
10 WH |
| Schultermuskel | Rotormanschette | 1 |
12 WH |
| Brustmuskel | Liegestützen | 1 |
10 WH |
| Rücken | Klimmzüge | 1 |
5 WH |
| Beinmuskel | Frontale Kniebeugen | 1 |
12 WH |
| Ganzkörper | Burpee | 1 |
5 WH |
| Schultermuskel | Rotormanschette | 1 |
12 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.