Kraftaufbau
Stefan
stefan
Trainingstage
Mo
Di
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Do
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Sa
So
Ausdauer und Krafttraining
| Dauer | 20 Min. |
| Entfernung | 2 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Schultermuskel |
Frontheben - Langhantel
|
1 |
10 WH |
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
1 |
10 WH |
120 Sekunden Satzpausenstefan
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