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Stefan

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stefan

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Ausdauer und Krafttraining

1. Joggen

Cardiotraining

Dauer20 Min.
Entfernung2 km

2. Frontheben - Langhantel

Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

10 WH mit 30 kg

3. Latziehen zur Brust

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

10 WH mit 30 kg

stefan

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Ausdauer und Krafttraining

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