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Kraftaufbau

rücken

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Workout 1

5 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Frontheben mit Kurzhanteln

Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

2. Seitheben mit Kurzhanteln

Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

3. Latziehen - enger Griff

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

4. Langhantelrudern, vorgebeugt

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

5. Vorgebeugtes Seitheben Kurzhantel

Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH
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