Kraftaufbau
Plan
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 120 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
3 |
8 WH 8 WH 8 WH |
| Bauchmuskel |
Reverse Crunch
|
1 |
8 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
|
1 |
8 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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