Kraftaufbau
Plan1 A
A
22 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Bizepscurls - SZ-Stange
|
5 |
20 WH 12 WH 10 WH 12 WH 10 WH |
| Bizeps |
Kabelcurls (tiefer Block)
|
4 |
12 WH 10 WH 12 WH 10 WH |
| Bizeps |
Scott Curls - SZ-Stange
|
4 |
12 WH 10 WH 12 WH 10 WH |
| Bizeps |
Hammercurls mit Kurzhanteln
|
4 |
12 WH 10 WH 12 WH 10 WH |
Workout 2
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