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Kraftaufbau

Muskelaufbau

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Workout 1

123 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Kniebeugen

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

25 WH

2. Liegestützen

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

20 WH

3. Sit-Ups

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

20 WH

4. Joggen

Cardiotraining

Dauer120 Min.
Entfernung6 km
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