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Kraftausdauer 1 Beine + Arme

Kraftausdauer 1 Beine + Bauch

Übungen

30 Min

1. Kniebeugen

90 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz

2. Wadenheben im Stehen - Langhantel

90 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz

3. Beinbeugen - Beincurls, liegend

90 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz

4. Hammercurls mit Kurzhanteln

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz

5. Bizepscurls - SZ-Stange

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz

6. Dips an der Bank - Arnold-Dips

Dips an der Maschine

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz

7. Trizepsdrücken am Kabelzug

Dreiecksgriff

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
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