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Kraftaufbau

Kraft

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1

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Kniebeugen

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

12 WH mit 30 kg

2. Bankdrücken

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

12 WH mit 30 kg

3. Klimmzüge

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Kreuzheben

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

12 WH mit 30 kg
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